怎么练弹跳能力?
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。第一种 *** ，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左。
5、练弹跳力的最好 ***
首先，深蹲是提高弹跳力最快最有效的练习方式。提高跳跃能力的 *** ：要想跳 得高且弹速快，每天两三次，每次跳绳10分钟左右！走路时，点起脚尖走，脚后 跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样，当你练习脚踝上的力量时，你。
6、怎么练弹跳
（1）下肢基础力量 这个你肯定认同，就是你腿部肌肉力量要达标，如果你力量基础很弱，那么瞬间募集出来的爆发力也就很弱。所以在进行弹跳训练的时候，基础的力量训练也要去做，而不能只重视弹跳本身。（2）关节稳定性 第二。
7、怎样练习弹跳力最快最有效?
快速练好弹跳的 *** 柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无。
8、提高弹跳力的六种训练 ***
提高弹跳力的六种训练 *** 立定跳远的正确姿势：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬。
9、弹跳力训练 ***
所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四。
1如何锻炼弹跳?
我今年17岁个子不高174左右,我想把弹跳练好,请问怎么练?要最好的锻炼 *** ~!谢谢~! 我今年17岁个子不高174左右,我想把弹跳练好,请问怎么练?要最好的锻炼 *** ~!谢谢~! 展开 我来答 。