腰椎间盘突出怎么锻炼比较好?
除了循序渐进的运动以外，平常需要久坐或久站时，建议佩戴上护腰带，帮助缓解腰肌压力，辅助支撑修复。
1、腰椎间盘突出如何锻炼?
第一：首先采取仰卧位，然后手臂自然的放在身体的两侧，将下肢慢慢的抬起，在这时膝关节一定要尽量的伸直抬高，高度最好为45度到60度为宜，反复多次练习，能够改善腰椎间盘突出的症状。第二：采取平卧的姿势，然后将双臂伸直。
2、腰间盘突出的8种锻炼 ***
游泳 01 其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼 *** 之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态，不会对腰椎有任何的压迫感，二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用，能够帮助稳定脊。
3、腰间盘突出的锻炼 *** 有哪些
腰间盘突出的锻炼 *** 第一式：仰卧抬腿 动作要领：仰卧在床上，双手抱头(注意双手不可用力拉脖子，只是做支撑的作用，靠腹肌的力量使上背抬离地面)上 身微微抬起能感受的腹肌的用力，一腿屈髋屈膝，另一条腿放直，伸直。
4、腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰间盘突出的锻炼 *** 站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，
5、腰间盘突出,需要怎么锻炼?
头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟——算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。可分为2-3次。这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。下面有一个加强核心肌群整体。
6、十个 *** 教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快_百度.
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼 *** 之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此 *** 是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼 *** 。
7、腰间盘突出怎么锻炼好?
增强腰背力量，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰背气血运行，畅通腰背淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰背淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰背气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及。
8、请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，
9、腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复快?
腰间盘突出的锻炼 *** 一、腰间盘突出的锻炼 *** 退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼 *** 中，退步走最简单易行。游泳：在众多的。