如何练习铅球!(加带视频)
3. 1学习握、持球的 *** ，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。3. 2原地正面推铅球练习：练习者正对投。
5、铅球训练 *** ?力量提高?
铅球训练 *** 一、原地推铅球的技术动作 在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，
6、铅球专项力量训练 ***
手指俯卧，连续抓不同重量的铅球。手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。连续蛙跳，阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。用不同。
7、铅球力量训练 *** 有哪些?
在单杠上，做悬垂举腿练习 铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习。抓举、挺举杠铃练习 我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的。
8、怎样练习力量,让铅球推得远?
背部和腰部力量可以让你的铅球推得更远。硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。
9、铅球专项力量训练的 *** ,你知道是什么吗?
专项基本力量 铅球新项目专项基本力量就是指进行推铅球专项技术性必需的较大力量和至大功率。它的训练方式较为普遍，款式较多。上臂力量训练多选用卧推，快挺，抓举与挺举，在其中卧推所占的比例比较大；腿部力量训练多选用蹲起。
1铅球怎么练?
推球时手指完全放松,手指、手腕力量较差,推球时用力过猛。 纠正 *** : 要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习,注意用力顺序。 推铅球时肘关节下降,形成抛球 产生原因: 持球臂肘部过低,