如何练习铅球!(加带视频)
3. 4原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。3. 5学习背向滑步技术 *** ：3. 5. 1 摆动腿的摆动练习：练习者成预备姿势站立好以后，左手拉住约。
5、铅球训练 *** ?力量提高?
铅球训练 *** 一、原地推铅球的技术动作 在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，
6、铅球力量训练 ***
俯卧撑臂屈伸。双手用力推离墙壁。沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远。实心球练习。
7、铅球专项力量训练 ***
手指俯卧，连续抓不同重量的铅球。手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。连续蛙跳，阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。用不同。
8、铅球的动作要领及训练 ***
铅球的动作要领和训练 *** 如下：铅球的握持 *** 为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着。
9、怎样练习力量,让铅球推得远?
背部和腰部力量可以让你的铅球推得更远。硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。
1铅球训练 ***
铅球训练 *** 如下：1.建立合理滑步速度的训练 *** 摆腿分解练习，双手或摆动腿同侧手扶固定物或拉住同伴双手做摆腿动作。滑步分解练习，在两条间距10~16ccm宽的直线上做滑步分解练习。控制身体重心起伏练习，利用一定高度的障碍。
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