治疗腰间盘突出的有效 *** 有哪些?
麦肯基疗法：用麦肯基疗法进行自我治疗，对由伏案工作或弯腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽量后伸。如果这个动作能使您感觉轻松些，但却不持久，不妨在撑起后缓缓吐一口气。这样，
5、治好腰间盘突出的 ***
因此医生表示，这些群体平时要多注意坚持运动锻炼或做一些腰颈部的 保健操 ，这是预防和治疗腰间盘突出的良好方式，严重的话，需要在医生指导下服用一些药物。治好腰间盘突出的 *** 三 处方：核桃仁210克、黑芝麻210克。
6、腰间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出的自我疗法：1.保持腰部的正确姿势，避免长时间固定在一个体位上。正确的坐姿：坐的时候椅背与腰部相贴，保持下腰平坦。正确的弯腰姿势：拿重物时，先把腿蹲下来，再拿起东西，不能直接弯腰拿，否则椎间盘会被。
7、实用!腰间盘突出自我按摩疗法缓解腰间压力,你知道怎么按摩吗?_百度.
近几年，人们因为各种原因导致腰间盘突出，有时间就会去医院做按摩治疗，如果没有时间，可以选择一些简单的自我按摩疗法可以缓解腰间疼痛。揉腰：两脚分开与肩同宽，双手握拳，指关节压在拇指上，放在腰眼部按摩，每次30-。
8、腰间盘突出仰卧挺胸保健怎样做?
仰卧挺胸是腰间盘突出症的自我保健 *** 之一，具体做法为:双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病。
9、十个 *** 教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
平板支撑是比较经典的锻炼动作了，腰间盘突出患者要适量做。动作要领：开始时将前臂（手腕到手肘）稳稳放在地板上，确保肘部在肩部正下方。双腿在身后伸直，将臀部抬离地面，以脚尖为支撑点。收紧腹部，确保脊椎自然伸直。做这。
1腰间盘突出症的自我康复 *** 有哪些?
腰间盘突出的自我康复 *** ：体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟后还原，重复3～5次。体后伸练习：身体直立。
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