睡前瘦小腿的 ***
睡前瘦小腿的 *** 2 睡前八个动作瘦小腿。站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单！蹬自行车：平躺抬起双腿，空。
1、睡前八个动作瘦小腿 女生瘦小腿的最快 ***
刮腿运动。买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。拍打放松。肌肉紧绷。
2、晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果呢
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。6。
3、如何有效瘦小腿
采用平躺床上的姿势，用双手撑住腰后方，双腿慢慢上抬，双脚悬在空中做踩脚踏车的动作，总时间坚持30分钟，中途累了时，可以稍微休息一分钟。每天临睡前做这个动作，对瘦腰瘦整个腿的作用都很明显，更能使腿部线条更流畅。
4、怎样瘦小腿
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5、睡前4个动作一周瘦出铅笔腿,睡前做哪几个动作可以瘦腿
运动一：双膝枕头，合力向内挤压睡前减腿最有效动作。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。睡前5个动作。运动二：双腿的脚踝部枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝枕头，合力向内侧挤压。
6、晚上在床上做什么运动可以减大腿与小腿上的肥肉
每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持。
7、怎样瘦小腿?
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8、睡前做什么运动可以减小腿呢?
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像。
9、如何瘦身 睡前瘦腿小妙招
睡觉之前一定不要喝水太多，否则第二天很容易水肿。睡前一定要少吃东西，尤其是一些高热量的，最好是睡前3小时不要吃东西 晚上不要熬夜那样会影响新陈代谢的。睡前用热水泡脚哪样有利于血液循环，加快新陈代谢的。减肥其实的。