人体缺铁吃菠菜好还是猪肝好?
猪肝更好，因为菠菜经过水煮会损失铁。总铁最丰富的来源是内脏(肝和肾)、蛋黄、干豆类、可可粉、甘蔗糖蜜和香菜，不仅含铁丰富而且吸收率很高。含铁低的有奶及奶制品、白糖、白面粉、精白米、土豆和大多数新鲜水果。而中等。
1、动物肝脏和菠菜哪个补铁效果好?
菠菜并不是最好的补铁食物，很多食物如大豆、小麦以及动物肝脏和鱼类，补铁效果都要胜过菠菜。经常食用猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏，可以有效的补充铁元素。这种铁元素比蔬菜等食材中的铁元素，更容易为身体所利用，改善缺铁性。
2、猪肝和菠菜哪个含铁高
100克猪肝含铁23.2毫克，100克菠菜含铁只有2.5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，当然是猪肝补铁效果更高。我们日常接触到的食物来源的铁有两种，一种是来源于动物性食物的血红素铁，一种是来源于植物性食物的非血红素铁。
3、吃蔬菜可以补充人体必需的铁元素,菠菜和猪肝哪个效果好?
应该是菠菜的效果更好一些，主要是夏季天气炎热，吃猪肝还会带来其它的问题，而时令蔬菜菠菜就好很多，但是凡事都有个度，食物多样性才是最好的饮食一贯，按照季节，跟着时令吃，是不会错的，那种反季节，追求新奇的吃法，会。
4、菠菜和猪肝哪个含铁量高
100克猪肝含铁23.2毫克，100克菠菜含铁只有2.5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，所以猪肝的补铁效果更好。菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。而猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜、
5、人缺铁吃菠菜还是猪肝蚂蚁庄园
人缺铁吃菠菜和猪肝都是可以的，因为这两者里面都有铁元素。
6、铁是人类身体不可或缺的微量元素,菠菜和猪肝谁补铁更好?
菠菜和猪肝据说都是含铁量比较高的，但是个人认为菠菜的效果并不是特别好，而且菠菜烹饪起来很困难，不能把它和鸡蛋放在一起，不能把它和豆腐放在一起，我们不在这里去讨论它到底对还是不对的问题，因为这里并不是健康养生。
7、菠菜和猪肝哪个补铁更好?
猪肝 菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。猪肝富含维生素A、C，每。
8、猪肝、木耳、菠菜、红枣、哪个含铁最高
木耳含铁最高。猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。木耳每100克含铁量高达185毫克。每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克。100克鲜枣中的可食部分含有 1.2 毫克铁,干红枣中每 100 克含有 2.3 毫克铁。
9、菠菜和猪肝富含铁元素,它们都有哪些功效?
在这个世界上很多食材都有着补铁的效果，其中就包括菠菜和猪肝。菠菜和猪肝都有着较高的营养价值，将两者搭配一起 *** 成菜肴，对身体有着很大的好处。菠菜是很常见的一种蔬菜，在中国人的餐桌上经常会看到，它可以凉拌，也。