求青少年短跑训练计划
1 各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2 各种游戏性质的反应练习；3 发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪。
1、中学生如何练短跑速度爆发力?
而且青少年正处于长身体的年纪，做太多的重量训练，也不利于长高。尤其在短跑这个项目上，个子高的人迈的步子也大，在速度上更具优势。当然一定量的蛙跳或者深蹲是没问题的，只不过在做完力量训练后，要进行一定的拉伸，避免。
2、短跑如何训练,请教训练方案?
青少年时期神经系统的灵活性较高,是进行短跑训练的好时期。在训练过程中,要不断提高身体健康水平,打好身体全面发展的良好基础.在全面发展的基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩. 在进行短跑教学训。
3、400米训练 ***
如①6×100米台阶跑②6×100米缓上坡跑③6×150米拖10公斤轮胎跑④6×250米双腿附1公斤沙袋跑⑤6×20秒跳绳阻力跑。速度耐力训练速度耐力训练对青少年400米跑运动员很重要，它能够提高运动员的负氧债能力及抗乳酸能力。
4、初中田径运动队详细训练计划?
这是我的全年计划。各阶段计划和周课时计划这里不详述，从一般体能训练方面至少要考虑到每周有两次耐力速度，两次力量训练，两次速度与技术的训练，青少年要每课重视柔韧练习。具体措施设计要注意考虑到每块肌肉，根据目标安排好。
5、中学生如何训练跑步?急
二、速度耐力训练的 *** 与手段中跑速度耐力训练也可称为高速耐力训练,它是提高中跑成绩的重要因素。这种高速耐力跑趋向于短跑训练。每周三进行,跑1500M,跑6个,段落间息可以安排100M慢走,强度要求达到85-90%。间歇以脉搏恢复。
6、怎样锻炼100米短跑?
查到的一些资料，给你参考 短跑训练 *** 一、训练模式 (一)100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，
7、四百米的训练 ***
（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习 *** 有：300米×6～8次，间歇6分钟；（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7。
8、400米训练
星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑,直道快)、4X200米以最快速度75%-80%的强度跑(每组之间休息60-90秒)、循环跑、整理活动、
9、高分200 短跑50米所需要练习的力量训练
最重要的当然是大腿肌肉了.短跑靠得是爆发力,练习大腿的爆发力最简单的办法就是做负重蹲起练习,至于负重的重量,最好是你能做5-10的重量最佳,比如你负重50KG的重量的时候能做5个,那么就用只能做5-10个的重量,这个重量是。